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◇「ちゃんと休んでいるはずなのに、疲れが抜けない」
休日はある。
ちゃんと寝ている。
それなのに、
なぜか疲れが残っている。
何もしていないのにだるい
月曜日が来るのがつらい
休んだはずなのに回復していない
そんな状態になっていませんか？
でもそれは、
休みが足りないのではなく、
“休み方がズレている”のかもしれません。
■今回ご紹介する本
『精神科医が教える 休みベタさんの休み方』
著者 ：尾林誉史
ジャンル：メンタル・休息・自己ケア
この本は、
「ちゃんと回復するための休み方」
を教えてくれる一冊です。
◇なぜ「休んでも疲れが取れない」のか
多くの人は、
「休む＝何もしないこと」
だと思っています。
でも実際には、
スマホを見続ける
なんとなくダラダラする
気づけば時間が過ぎている
こうした過ごし方では、
脳は休まっていません。
つまり、
体は休んでいても、
心と頭が働き続けている状態なのです。
これが、
「休んでも疲れが取れない」原因です。
◇本当に大切なのは「回復する休み方」
この本で伝えられているのは、
「目的に合った休み方をすること」
です。
たとえば、
頭が疲れている → 情報を遮断する
心が疲れている → 安心できる時間を作る
体が疲れている → しっかり休息を取る
このように、
状態に合わせて休み方を変えることで、
本当に回復する休みになります。
◇「休むこと」に罪悪感を持たない
もう一つ印象的なのは、
「休むことは悪いことではない」
というメッセージです。
頑張り屋の人ほど、
休むと不安になる
何かしていないと落ち着かない
自分だけサボっている気がする
と感じてしまいます。
でも本来、
休むことは
“次に進むための大切な行動”です。
◇読んでいて感じたこと
「休んでいるつもりで、全然休めていなかった」
ということ。
スマホを見て、
なんとなく時間を潰して、
気づけば一日が終わる。
でもそれは、
ただ“消耗を先延ばししているだけ”だったのかもしれません。
この本は、
「ちゃんと休んでいい」
と教えてくれるだけでなく、
「どう休めばいいか」まで教えてくれる。
だからこそ、
安心して実践できる。
休むことに対する考え方が、
少し優しくなった気がしました。
◇この本が教えてくれること
休み方が間違うと疲れは取れない
脳・心・体で休み方は違う
何もしないだけでは回復しない
休むことは前進のために必要
特に、
「頑張りすぎてしまう人」には強く刺さる内容です。
◇こんな人におすすめの本
休んでも疲れが取れない
休み方がわからない
常に疲れている
頑張りすぎてしまう
心に余裕がほしい
毎日を少しでも楽にしたい人に、
とてもおすすめです。
◇「ちゃんと休める人は、ちゃんと前に進める」
頑張ることは大切。
でも、
休むことも同じくらい大切です。
『精神科医が教える 休みベタさんの休み方』は、
その“当たり前だけど忘れがちなこと”を
思い出させてくれる一冊です。
もし今、
疲れが抜けないと感じているなら。
この本はきっと、
あなたに
“本当の休み方”を
教えてくれるはずです。
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