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📖 本の概要と特徴
書籍タイトル：精神科医が教える 休みベタさんの休み方
著者 ：尾林 誉史
ジャンル ：メンタルケア・休息・セルフコンパッション
「休んだはずなのに、疲れが取れない」
「休日なのに罪悪感がある」
「頭の中がずっと“仕事モード”のまま」
そんな“休めない悩み”を抱える人のために、
精神科医が「心の疲れが本当に取れる休み方」を
やさしく、実践的に教えてくれる一冊です。
本書では、
・がんばりすぎてしまう癖の正体
・休むと不安になる心理のしくみ
・“脳がリセットされる休み方”
・休日の時間設計
・罪悪感なく休むための思考法
など、心と体を同時に整えるためのヒントを紹介。
「休む＝怠けること」ではなく、
「休む＝自分を守る大事なスキル」
という視点がやさしく身につく内容になっています。
🌙 休むのが“苦手なまま”のあなたへ
いつも頑張っている人ほど、
「休むのが下手」になります。
・気づけば仕事のことを考えてしまう
・休んでいるのに罪悪感がある
・頭のスイッチが切れない
・休むより働くほうがラク
そんな“休み下手の心”にそっと寄り添い、
「あなたは、もっとラクになっていい」
と教えてくれるのが本書です。
🌱 心がふっと軽くなる“回復のヒント”
本書はただの「休み方の指南書」ではなく、
読者の心に寄り添いながら、
“疲れをためない生き方” を提案してくれます。
・休むことへの罪悪感をほどく視点
・心の負担を減らす小さな習慣
・考えすぎを手放すコツ
・脳がほんとうに休まる時間の使い方
どれも「明日からできること」ばかり。
読むだけで、肩の力がふっと抜けていきます。
⛅ こんな人に読んでほしい
・休日でもつい働いてしまう
・“何もしない時間”が不安
・気持ちがいつも張りつめている
・気づけば疲れが限界に近い
・休む方法を知らない
・がんばりすぎてしまう性格だ
そんなあなたの心をやさしく守ってくれる本です。
✨ 読み終えるころ、休むことが怖くなくなる
この本を読み終えると、
「休んでいいんだ」
「私は、私を労わってよかったんだ」
そんな気持ちが自然と生まれます。
休むことに罪悪感を抱いていた心が、
少しずつほぐれて、
“自分を大切にする生き方” に変わっていきます。
あなたが、あなたらしく生きるための
やさしい休息のガイドです。
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