「何となくずっと疲れてる……」そんな日々に、休むヒントをくれる本
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ちゃんと寝てるのに、朝からどんより
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気づけばため息ばかりついている
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小さなことでイライラする自分に自己嫌悪…
そんな「心のお疲れサイン」、放っておいていませんか？
『ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本』は、
精神科医・樺沢紫苑さんが、医学と心理学の知見から、
“ラクに生きるための考え方と習慣”を、やさしく伝えてくれる一冊です。
書籍概要 『ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本』
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著者： 樺沢紫苑（精神科医／作家／SNS総フォロワー60万人超）
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ジャンル： メンタルヘルス／自己啓発／生活改善
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出版社： サンマーク出版
特徴：
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医学的な裏付けがある「ラクになる習慣」が満載
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1テーマにつき見開き2ページの短編コラム形式で、疲れていても読みやすい
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読むだけで、気持ちがゆるみ、安心できる“語り口”が魅力
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「ちゃんと生きなきゃ」を手放せる一言が見つかる
この本で得られる3つの癒やし効果
① 「ちゃんとしなきゃ」の呪いから解放される
著者は、「がんばる」をやめるのではなく、「がんばりすぎない」コツを教えてくれます。
「今日できなかったこと」よりも「今できること」に目を向けられるようになると、心がラクになるのです。
② 科学的根拠に基づいた“心を整える習慣”が身につく
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朝日を浴びる
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「疲れた」と言葉に出す
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スマホ時間を見直す
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1日3回、深呼吸する
…など、すぐに取り入れられる“具体的な行動”が、全部で50個以上紹介されています。
どれも「これならできそう」と思える内容ばかり。
③ “ただ読むだけ”で、前向きな気持ちになれる
無理にポジティブにならなくても大丈夫。
ページをめくるごとに、樺沢先生の温かい言葉がじんわり心に染みて、
「今日はこのくらいでいいや」と、許せる自分になっていけます。
この本はこんな方におすすめ！
✔ 特におすすめしたい人：
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仕事や子育てに追われて、心の余裕がなくなっている人
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まじめで頑張り屋な性格で、自分を責めがちな人
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精神的な不調まではいかないけど、なんとなく毎日がしんどい人
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メンタル本は難しくて読めなかったけど、やさしい本なら試してみたい人
△ あまり向かないかもしれない方：
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一発逆転・劇的変化を期待している人
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読んだその日に全てが変わることを求めている人
今、この本を手に取るべき理由
現代は「疲れていること」に気づかないほど、忙しい時代。
でも、心の疲れを放置すると、いつか体が悲鳴を上げてしまいます。
この本は、そんな“頑張りすぎてしまうあなた”に、
「ちょっと休んでいいよ」と声をかけてくれる、優しさの詰まった処方箋です。
手元に置いておくだけで、少しだけ“安心できる場所”ができたような気がしてきますよ。
▼購入はこちらから（紙書籍・電子書籍）
まとめ 「がんばり屋のあなたに、もっとラクに生きる選択肢を」
『ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本』は、
「ラクになるって、こんなに優しいことだったんだ」と気づかせてくれる本です。
がんばるのをやめなくてもいい。
でも、がんばり方をちょっとだけ変えてみる。
そのヒントが、この本にはたくさん詰まっています。
“フワッと癒されたい”ときに、そっと寄り添ってくれる一冊を、あなたのそばに。
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