「知恵の地図」

 「本ページはプロモーションを含みます。」 【考えすぎて、動けなくなることがあった】 私はよく、夜になると考えすぎてしまうタイプでした。 あのときの言い方は間違っていたかもしれない 嫌われたのではないか もっとちゃんとできたはず そんな考えが止まらなくなり、気づけば何も手につかなくなることが何度もありました。 頭では「考えても仕方ない」と分かっているのに、それでも止められない。その状態が、じわじわと心を疲れさせていました。 【結論】この本は「思考を止めるきっかけ」になった 『1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉』を読んで、私は「考えすぎなくていい理由」を持てるようになりました。 無理にポジティブになるのではなく、 思考の流れを一度止める感覚 を教えてくれる本です。 難しい理論ではなく、短い言葉で心の向きを変えてくれる。そのシンプルさが、今の自分にはちょうどよく感じました。 ■今回ご紹介する本 『精神科医Tomyが教える 1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉』 著者　　：精神科医Tomy 出版社　：ダイヤモンド社 発売日　：2020年08月05日 ジャンル：メンタルケア・自己理解 【この本の要点】悩みは「考え続けることで大きくなる」 この本で印象に残ったのは、「悩みは思考によって増幅される」という視点でした。 問題そのものよりも、考え続けてしまうことが苦しさを大きくしている。 だからこそ必要なのは、解決策ではなく、 一度立ち止まるための言葉 なのだと感じました。 【実際に救われた言葉】「まあ、いいか」を持てたこと この本の中で、私が何度も思い出している言葉があります。 それは、 「まあ、いいか」 というシンプルな考え方です。 最初は軽く感じましたが、実際に意識してみると、驚くほど効果がありました。 ミスしたとき 誰かにどう思われたか気になったとき うまくいかなかった日 そのたびに「まあ、いいか」と一度区切ることで、考え続ける時間が短くなりました。 【起きた変化】思考に飲み込まれる時間が減った 以前は、一つの出来事を何度も繰り返し考えていました。 でも今は、「一度区切る」という選択ができるようになりました。 完全に悩まなくなるわけではありませんが、 深く入り込みすぎる前に戻ってこられる感覚 があります。 それだけで、日常の疲れ方が大きく変わりました。 【なぜ変われたのか】「考えない選択...