三日坊主をやめたい人へ｜科学的に人生を変える『すごい習慣大百科』

 

「本ページはプロモーションを含みます。」

三日坊主をやめたいと思っている人へ

「よし、今日から頑張ろう」

そう思って新しいことを始めたのに、
気づけばいつの間にかやめてしまっている。

運動、勉強、早起き、読書…。
最初はやる気があるのに、
なぜか続かない。

そんな経験をしたことはありませんか。

実はそれ、
あなたの意志が弱いからではないかもしれません。

習慣が続かない理由には、
ちゃんとした科学的な理由があるのです。

その理由と解決方法を
わかりやすく教えてくれるのが、

堀田秀吾さんの
『科学的に証明された すごい習慣大百科』です。

■今回ご紹介する本

『ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…
科学的に証明された すごい習慣大百科』

著者　　：堀田秀吾
ジャンル：自己啓発・心理学

世界の有名大学の研究をもとに、
「習慣」をテーマにまとめられた一冊。

難しい専門書ではなく、
誰でも実生活で使える形で
わかりやすく紹介されています。

習慣が続かないのは「意志の問題」ではない

この本でまず驚くのは、
習慣についての考え方です。

多くの人は

• 意志が弱いから続かない

• やる気が足りないから失敗する

そう思ってしまいます。

しかし研究によると、
習慣が続くかどうかは

環境や仕組み

に大きく左右されると言われています。

つまり、
根性や気合いよりも

続けやすい仕組みを作ること

の方が大切なのです。

科学的に証明された習慣のコツ

この本では、
さまざまな研究をもとに

習慣を作る具体的な方法

が紹介されています。

例えば

・小さな行動から始める
・環境を整える
・習慣をセットにする
・成功体験を積み重ねる

どれもシンプルですが、
科学的な根拠があるため説得力があります。

「頑張る」のではなく
自然と続く仕組みを作る

これが習慣のコツなのです。

読んでいて感じたこと

この本を読んで感じたのは、
習慣は才能ではなく

技術に近いもの

なのかもしれない、ということでした。

特別に意志が強い人だけが
成功するわけではありません。

ちょっとした工夫や環境づくりで、
行動は大きく変わる可能性があります。

そう思うと、
「自分には無理かもしれない」と
あきらめていたことも、

もう一度挑戦してみようかな
という気持ちになれるのではないでしょうか。

ちなみに、私は20年間の愛煙者でしたが

失敗をしても何度か挑戦してみようと

「禁煙」に挑戦してみました。

今のところ６年間成功しているのは事実です。

こんな人におすすめの本

この本は、特にこんな人におすすめです。

• 三日坊主をやめたい

• 新しい習慣を身につけたい

• 勉強や運動を続けたい

• 自分を少し変えたい

• 科学的な自己啓発が好き

読むと、
「続かない自分」を責めるのではなく、
どうすれば続くのかを考えられるようになります。

人生は習慣でできている

私たちの毎日は、
ほとんどが習慣でできています。

朝起きる時間。
仕事の進め方。
スマホを見る時間。

その習慣が少し変わるだけで、
人生の流れも少しずつ変わっていきます。

『すごい習慣大百科』は、
そんな習慣の力を
科学の視点から教えてくれる本です。

もし今、
「自分を変えたい」と思っているなら。

この本はきっと、
その第一歩のヒントを
見つけさせてくれる一冊になると思います。

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大切な人を想う気持ちがあふれる絵本『あんなに あんなに』｜ヨシタケシンスケが描く親子の時間

 

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小さかったあの子が、いつのまにか大きくなっている

気がつけば、
子どもはどんどん成長していきます。

昨日までできなかったことが
いつのまにかできるようになり、
言葉も増え、
世界も広がっていく。

嬉しいことのはずなのに、
ふとした瞬間に思うことがあります。

「あんなに小さかったのに」

「あんなに甘えていたのに」

そんな親の気持ちを、
驚くほど優しく、そしてリアルに描いた絵本が

ヨシタケシンスケさんの
『あんなに あんなに』です。

■今回ご紹介する本

『あんなに あんなに』

著者　　：ヨシタケシンスケ
ジャンル：絵本

子どもの成長を見守る親の気持ちを、
やさしい言葉とユーモアのあるイラストで描いた作品です。

ヨシタケシンスケさんらしい
クスッと笑える表現の中に、
胸がじんわり温かくなるメッセージが込められています。

子どもの成長は、あっという間に過ぎていく

この絵本は、
子どもの成長を振り返るように物語が進んでいきます。

• あんなに小さかったのに

• あんなに泣いていたのに

• あんなに甘えていたのに

そんな言葉が並びながら、
少しずつ成長していく子どもの姿が描かれていきます。

そしてページをめくるたびに、
多くの人がきっとこう感じるはずです。

「子どもの時間は本当に早い」

ということを。

親の気持ちを、こんなにも優しく描けるのか

ヨシタケシンスケさんの作品は、
日常の中にある小さな気持ちを
驚くほど丁寧にすくい取ります。

この絵本でも、
子育てをしている人なら
思わず共感してしまう場面がたくさん出てきます。

例えば

• 子どもの成長がうれしい

• でも少しさみしい

• できれば、もう少しこの時間が続いてほしい

そんな複雑な親の気持ちを、
この絵本はとてもやさしく表現しています。

読んでいると、ふと誰かの顔が浮かぶ

この絵本を読んでいると、
自然と誰かの顔が浮かんできます。

自分の子どもかもしれません。
あるいは、
自分を育ててくれた親の姿かもしれません。

子どもは成長し、
親もまた年を重ねていきます。

当たり前のように流れている時間が、
実はとても大切で、
かけがえのないものだということ。

この絵本は、
そんなことを静かに教えてくれます。

こんな人におすすめの一冊

この本は、特にこんな人におすすめです。

• 子育てをしている人

• 子どもの成長の早さを感じている人

• 親子の時間の大切さを感じたい人

• 心が温かくなる絵本を読みたい人

• ヨシタケシンスケ作品が好きな人

短い絵本ですが、
読んだあとに残る余韻はとても深いものがあります。

「あんなに小さかったのに」と思える幸せ

子どもが成長していく時間は、
思っているよりもずっと早く過ぎていきます。

毎日忙しくしていると、
そのことを忘れてしまうこともあるかもしれません。

けれど、
この絵本を読むとふと思います。

「今この時間を大切にしたい」

と。

『あんなに あんなに』は、
子どもの成長を喜びながら、
その時間の尊さにも気づかせてくれる一冊です。

もし最近、
日々の忙しさの中で
大切な時間を見落としている気がするなら。

この絵本を手に取ってみてください。

きっとページを閉じたとき、
少しだけやさしい気持ちになれるはずです。

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人の気持ちに振り回されて疲れる人へ｜HSPの心を軽くする本『繊細さんの幸せリスト』

 

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人の気持ちに敏感すぎて、疲れてしまうあなたへ

周りの人の言葉や表情が気になってしまう。
誰かが不機嫌だと「自分のせいかもしれない」と考えてしまう。

そんなふうに、
人の気持ちに敏感すぎて疲れてしまうことはありませんか。

「もっと気にしない性格だったら楽なのに」
そう思いながらも、どうしても気になってしまう。

実は、そうした繊細さは決して弱さではありません。
むしろ、人の気持ちに寄り添える 大切な感受性でもあります。

ただ、その優しさゆえに

心が疲れてしまうことがあるのも事実です。

そんな繊細な人の心をやさしくほどいてくれる一冊が、
武田友紀さんの
『繊細さんの幸せリスト』です。

■今回ご紹介する本

今日も明日も「いいこと」がみつかる
『繊細さんの幸せリスト』

著者　　：武田友紀
ジャンル：心理・自己理解

HSP（とても敏感な気質を持つ人）として生きる人が、
日々を少し楽に、そして幸せに感じられるヒントが
たくさん詰まった本です。

「繊細さん」は、弱いわけではない

この本で繰り返し語られているのは、

「繊細さは才能でもある」

という視点です。

例えば、繊細な人は

• 人の小さな変化に気づく

• 空気を読むことができる

• 優しい気配りができる

• 美しいものに深く感動できる

こうした感受性は、
決して欠点ではありません。

ただ、問題は
刺激を受けすぎてしまうことです。

周りの言葉や出来事を、

人よりも深く受け取ってしまう。

その結果、
疲れやすくなってしまうのです。

繊細な人が楽になる小さな習慣

この本では、
繊細な人が日常で実践できる
さまざまな「幸せリスト」が紹介されています。

たとえば

• 無理に人に合わせすぎない

• 一人の時間を大切にする

• 自分を責めない

• 小さな幸せに目を向ける

どれも特別なことではありません。

けれど、
忙しい毎日の中では
つい忘れてしまいがちなことでもあります。

この本は
「頑張って変わろう」とする本ではありません。

むしろ

「そのままの自分で大丈夫」

と、そっと教えてくれる本です。

読んでいて感じたこと

私はこのHSP気質なので、多くの人が集まる場所や映画館、

満員電車などはとても苦しくなります。

その苦しさを少しでも取り除きたかったので

この本を読んでみました。

読み進めていくうちに、
ふと肩の力が抜けるような感覚があり、

ホッとした感情を感じることができたのです。

繊細であることを
「直さなければいけない性格」と思っていた人ほど、
この本の言葉に救われるかもしれません。

誰かの期待に応えることばかり考えてしまう人。
周りに気を使いすぎてしまう人。

そんな人にとって、

「自分を大切にしていい」

と許可をもらえるような一冊です。

こんな人におすすめの本

この本は、特にこんな人におすすめです。

• 人の気持ちに敏感で疲れやすい

• 周りに気を使いすぎてしまう

• 一人の時間が必要だと感じる

• HSPという言葉が気になっている

• 心を少し軽くしたい

もし一つでも当てはまるなら、
きっとこの本の言葉が
あなたの心に優しく届くと思います。

繊細さは、あなたの大切な個性

世の中では、
「もっと強くならなければいけない」
と言われることも多いものです。

けれど、
無理に自分を変えようとしなくてもいい。

繊細であることは、
決して弱さではなく
人の心を深く感じ取れる力でもあります。

この本は、
そんなあなたの優しさを
そっと肯定してくれる一冊です。

もし今、
人の気持ちに振り回されて疲れているなら、

『繊細さんの幸せリスト』

のページをめくってみてください。

きっと、
今日や明日が少しだけ
やさしく感じられるヒントが見つかるはずです。

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