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三日坊主をやめたいと思っている人へ
「よし、今日から頑張ろう」
そう思って新しいことを始めたのに、
気づけばいつの間にかやめてしまっている。
運動、勉強、早起き、読書…。
最初はやる気があるのに、
なぜか続かない。
そんな経験をしたことはありませんか。
実はそれ、
あなたの意志が弱いからではないかもしれません。
習慣が続かない理由には、
ちゃんとした科学的な理由があるのです。
その理由と解決方法を
わかりやすく教えてくれるのが、
堀田秀吾さんの
『科学的に証明された すごい習慣大百科』です。
■今回ご紹介する本
『ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…
科学的に証明された すごい習慣大百科』
著者 ：堀田秀吾
ジャンル：自己啓発・心理学
世界の有名大学の研究をもとに、
「習慣」をテーマにまとめられた一冊。
難しい専門書ではなく、
誰でも実生活で使える形で
わかりやすく紹介されています。
習慣が続かないのは「意志の問題」ではない
この本でまず驚くのは、
習慣についての考え方です。
多くの人は
意志が弱いから続かない
やる気が足りないから失敗する
そう思ってしまいます。
しかし研究によると、
習慣が続くかどうかは
環境や仕組み
に大きく左右されると言われています。
つまり、
根性や気合いよりも
続けやすい仕組みを作ること
の方が大切なのです。
科学的に証明された習慣のコツ
この本では、
さまざまな研究をもとに
習慣を作る具体的な方法
が紹介されています。
例えば
・小さな行動から始める
・環境を整える
・習慣をセットにする
・成功体験を積み重ねる
どれもシンプルですが、
科学的な根拠があるため説得力があります。
「頑張る」のではなく
自然と続く仕組みを作る
これが習慣のコツなのです。
読んでいて感じたこと
この本を読んで感じたのは、
習慣は才能ではなく
技術に近いもの
なのかもしれない、ということでした。
特別に意志が強い人だけが
成功するわけではありません。
ちょっとした工夫や環境づくりで、
行動は大きく変わる可能性があります。
そう思うと、
「自分には無理かもしれない」と
あきらめていたことも、
もう一度挑戦してみようかな
という気持ちになれるのではないでしょうか。
ちなみに、私は20年間の愛煙者でしたが
失敗をしても何度か挑戦してみようと
「禁煙」に挑戦してみました。
今のところ６年間成功しているのは事実です。
こんな人におすすめの本
この本は、特にこんな人におすすめです。
三日坊主をやめたい
新しい習慣を身につけたい
勉強や運動を続けたい
自分を少し変えたい
科学的な自己啓発が好き
読むと、
「続かない自分」を責めるのではなく、
どうすれば続くのかを考えられるようになります。
人生は習慣でできている
私たちの毎日は、
ほとんどが習慣でできています。
朝起きる時間。
仕事の進め方。
スマホを見る時間。
その習慣が少し変わるだけで、
人生の流れも少しずつ変わっていきます。
『すごい習慣大百科』は、
そんな習慣の力を
科学の視点から教えてくれる本です。
もし今、
「自分を変えたい」と思っているなら。
この本はきっと、
その第一歩のヒントを
見つけさせてくれる一冊になると思います。
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