「気にしすぎ」と言われても、気にしてしまう
そんなつもりで言ったんじゃない。
そう言われても、
言葉が頭から離れない。
何気ない一言なのかもしれない。
でも、自分にとっては深く刺さってしまう。
「気にしすぎだよ」と言われるたびに、
さらに苦しくなる。
気にしないようにしようとしても、
どうしても気になってしまう。
そんな自分を、どこかで責めていました。
結論：「気にしすぎ」ではなく「感じ取る力が強い」だけだった
とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法を読んで感じたのは、
自分は弱いのではなく、感じ取る力が強いだけだったということでした。
無神経な人の言葉に傷つくのは、
おかしいことではない。
ただ、そのまま受け止めすぎてしまうと、
自分がしんどくなる。
だからこそ必要なのは、
自分を守るための「受け取り方」でした。
■今回ご紹介する本
『とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法』
著者 ：みさきじゅり発売日 ：2021年7月15日
ジャンル：メンタルケア・人間関係
要約：問題は「あなた」ではなく「距離の取り方」
この本で伝えられているのは、
傷つきやすさそのものが問題ではないという考え方です。
・相手の言葉をそのまま受け取らない
・すべてを自分の問題にしない
・距離を取ることを選んでいい
つまり、
必要なのは強くなることではなく、関わり方を変えることだと教えてくれます。
学び：「全部受け止めること」が正しいと思っていた
これまでの私は、
・相手の言葉をちゃんと受け取るべき
・自分にも原因があるはず
そんなふうに考えていました。
でもこの本を読んで気づいたのは、
すべてを受け止める必要はないということでした。
相手の言葉には、
相手の事情や価値観が含まれている。
それをそのまま引き受ける必要はない。
その考え方が、少し心を軽くしてくれました。
実践：「これは相手の問題かもしれない」と考えるようにした
この本を読んでから意識したのは、
すぐに自分のせいにしないことでした。
・きつい言い方をされたとき
・無神経だと感じたとき
そのたびに、
「これは相手の問題かもしれない」と一度考える。
それだけで、
受け取り方が少し変わりました。
変化：傷つく深さが少し変わった
以前は、
言われたことをそのまま抱え込んでいました。
でも今は、
・全部を受け取らなくていいと思える
・少し距離を置いて考えられる
その結果、
同じ言葉でも、受けるダメージが少し軽くなった感覚があります。
完全に気にならなくなるわけではありません。
それでも、
確実に楽になっています。
なぜ変われたのか：「守っていい」と思えたから
一番大きかったのは、
自分の心を守ることは大切だと思えたことでした。
これまでは、
我慢することが当たり前でした。
でも今は、
・無理に受け止めなくていい
・距離を取ってもいい
そう考えられるようになりました。
その意識が、
自分を少しずつ楽にしてくれました。
【おすすめな人】こんな悩みを持つ人に
・人の何気ない一言に深く傷ついてしまう人
・「気にしすぎ」と言われて苦しくなる人
・人間関係で消耗しやすいと感じている人
・自分を責めてしまうことが多い人
まとめ：受け取り方を変えることで、自分を守れる
この本を読んで感じたのは、
傷つかないようにするのではなく、傷つき方を変えることが大切だということでした。
強くならなくてもいい。
少しだけ受け取り方を変えることで、
心は楽になっていきます。
もし誰かの言葉に傷ついたときは、「これは本当に自分の問題だろうか」と一度立ち止まってみてください。その視点が、心を守るきっかけになるかもしれません。
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