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📖 本の概要と特徴
タイトル：いつもごきげんでいられる人、いつも不機嫌なままの人
著者 ：辻 秀一
ジャンル：心理学・セルフマネジメント・生き方
「同じ状況なのに、いつも穏やかな人がいる一方で、すぐ不機嫌になる人もいるのはなぜ？」
その違いは、才能でも性格でもなく、“心の扱い方”にある──著者はそう語ります。
本書は、スポーツ心理学をベースにした「ごきげんで生きるための技術」を、
シンプルで実践しやすい形でやさしくまとめた一冊。
・嫌な出来事に振り回されない方法
・不機嫌の連鎖を断ち切る考え方
・ごきげんを習慣化するコツ
など、今日からすぐ使える心理スキルが充実しており、心の健康を保ちたいすべての人に役立つ内容です。
🌙 心が乱れやすいのは、あなたのせいじゃない
人に振り回されてしまう日、些細なことで心がざわつく日、
「なんで私はこんなに不機嫌になりやすいんだろう」と自己嫌悪してしまう日──。
そんな苦しさは、性格の弱さではありません。
ただ“心の仕組み”を知らないだけ。
この本はまず、
「心はそもそも不安定で乱れやすいもの」
という前提に立ち、あなたを責めることなく寄り添ってくれます。
読むだけで、
「私だけじゃないんだ」とふっと安心できる部分が必ずあります。
✨ ごきげんは努力ではなく“技術”でつくれる
本書が教えてくれるのは、
“ごきげんは才能ではなく後天的に育てられる技術”という考え方です。
例えば──
・物事を「選ぶ」視点を持つ
・相手ではなく「自分の状態」に意識を向ける
・不機嫌になりそうな瞬間に気づく
・心をニュートラルに戻す“儀式”をつくる
こうした小さな習慣が積み重なると、
驚くほどイライラに振り回されなくなり、
心が静かに整っていきます。
「ごきげん」は、誰にでも手に入る技術──
そんな前向きな実感が得られる一冊です。
🌱 この本がおすすめの人
・気分にムラがある自分に悩んでいる
・仕事・家事・育児に追われて心の余裕がない
・人の言動に振り回されやすい
・自分の“不機嫌”で周囲を傷つけてしまうと感じる
・もっと穏やかに生きたい、人生を軽くしたい
そんな人の心を、やさしく整えてくれます。
⛅ 読み終わるころ、“ごきげんでいる”未来が見えてくる
本書を閉じたとき、
あなたの中には“ごきげんでいる自分”が鮮明に浮かび上がります。
・嫌なことに振り回されない
・不機嫌が続かない
・周囲の空気に敏感になりすぎない
・気持ちがすぐ戻る
そんな自分を思い描けたなら、それはもう変化の第一歩。
ごきげんな日々は、決して遠くにありません。
💗 最後に──あなたの“心の平和”は、あなたが選んでいい
あなたが不機嫌になりやすいのは、弱いからではありません。
ただ、心のメカニズムを知らなかっただけ。
知れば変えられる。
そして、今日から変わっていい。
あなたの毎日に、やさしい穏やかさが戻ってきますように。
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