「本ページはプロモーションを含みます。」
📖 本の概要と特徴
書籍タイトル：禅僧の精神科医が教える 頭と心が整理される1分の使い方
著者 ：川野 泰周
ジャンル ：メンタルケア・マインドフルネス・自己理解
「不安が頭から離れない」「心がざわついて落ち着かない」
そんな日々のモヤモヤや生きづらさを、“たった1分”でそっと整える方法を教えてくれる本です。
禅僧であり精神科医でもある著者が、
脳科学・心理学・禅の知恵を融合させ、
忙しい毎日でもすぐ実践できる「心のリセット術」を
やさしく、丁寧に紹介しています。
・不安に飲み込まれない1分呼吸法
・心が疲れたときの1分休息
・思考のクセをほどく1分マインドフルネス
・自分を責めすぎないための視点の切り替え
など、「がんばらない」方法なのに、
心がふっと軽くなるヒントがたくさん詰まっています。
🌙 いつも頭がいっぱいのあなたへ
気づかないうちに、私たちは
“考えすぎ”と“疲れすぎ”の毎日を送っています。
でも、心を整えるのに必要なのは、
大きな変化や努力ではありません。
本書は、
「たった1分でも、心は整う」
という温かいメッセージをそっと手渡してくれます。
✨ “がんばらなくていい整え方”がここにある
・落ち着かない気持ちが続く
・不安が繰り返し押し寄せる
・やる気が出ない自分に落ち込む
・人間関係で疲れやすい
そんなあなたに寄り添いながら、
“今すぐできる小さな回復法” を教えてくれるのが本書の魅力。
深呼吸、姿勢、手放す思考、視線の使い方…。
どれも簡単で、読んだその瞬間から試せるものばかり。
「がんばらなくても、私は大丈夫なんだ」
そんな安心感が少しずつ広がります。
🌱 この本を手に取ってほしい人
・不安や焦りに振り回されがちな人
・頭の中が常にいっぱいで休まらない人
・落ち込みやすく、立ち直るのがつらい人
・心のON/OFFの切り替えが苦手な人
・“自分を整える習慣”を知りたい人
忙しい人ほど、そっと寄り添ってくれる一冊です。
⛅ 読み終わったとき、心に静かな余白が生まれる
この本は、
「今日を乗り越える力」と
「生きやすさを取り戻す視点」を与えてくれます。
読み終わるころには、
自分の中に静かな“余白”が生まれ、
不安や焦りがそっとほどけていきます。
日常の中で迷ったとき、
そばに置いておきたい“心の休息本”です。
0 件のコメント:
コメントを投稿