「なぜかずっと疲れている」状態が続いていた
しっかり休んだはずなのに、疲れが抜けない。
人と話すだけで気を使ってしまうし、
何もしていないのに肩や首が重い。
気づけば、ずっと気が張っている。
リラックスしようと思っても、
うまく力が抜けない。
「なんでこんなに疲れているんだろう」
そう思いながらも、
はっきりした原因が分からないままでした。
結論：その疲れの正体は「過緊張」だった
それ、すべて過緊張です。を読んで気づいたのは、
自分では普通だと思っていた状態が、実はずっと“緊張し続けている状態”だったということでした。
頑張りすぎているわけではなく、
無意識に力が入り続けている。
その状態に気づくだけで、
少しだけ自分を理解できた気がしました。
■今回ご紹介する本
『それ、すべて過緊張です。』
著者 ：奥田弘美ジャンル：メンタルケア・ストレス対処
要約：不調の多くは「力が抜けないこと」から来ている
この本で一貫して伝えられているのは、
私たちの不調の多くは「過緊張」によって引き起こされているということです。
・常に気を張っている
・無意識に体に力が入っている
・リラックスできない
こうした状態が続くことで、
疲れやすさや不安、イライラにつながっていく。
だからこそ必要なのは、
頑張ることではなく「ゆるめること」だと教えてくれます。
学び：「ちゃんとしているつもり」が緊張を生んでいた
これまでの私は、
・ちゃんとやらなければいけない
・気を抜いてはいけない
そんな意識を当たり前のように持っていました。
でもこの本を読んで気づいたのは、
その“ちゃんとしよう”という意識自体が、緊張をつくっていたということでした。
自分では普通だと思っていた状態が、
実は無理をしている状態だった。
その事実に、少し驚きました。
実践：「力が入っていることに気づく」ことを意識した
この本を読んでから意識したのは、
自分が緊張していることに気づくことでした。
・肩に力が入っていないか
・呼吸が浅くなっていないか
・無意識に体がこわばっていないか
気づいたときに、少しだけ力を抜く。
それだけですが、
少しずつ感覚が変わってきました。
変化：疲れ方がやわらいできた
以前は、
一日が終わるとどっと疲れが出ていました。
でも今は、
・こまめに力を抜けるようになった
・緊張し続ける時間が減った
その結果、
同じ一日でも、疲れ方が少しやわらいだ感覚があります。
大きな変化ではありません。
それでも、
「ずっとしんどい状態」からは少し離れられました。
なぜ変われたのか：「力を抜いていい」と知れたから
一番大きかったのは、
力を抜くことは悪いことではないと知れたことでした。
これまでは、
気を張っている方が正しいと思っていました。
でも今は、
・ゆるめることも必要
・抜くことで保てるものがある
そう考えられるようになりました。
その意識が、
自分を楽にしてくれました。
【おすすめな人】こんな悩みを持つ人に
・常に気が張っていて、リラックスできない人
・理由が分からない疲れを感じている人
・人と関わるだけで消耗してしまう人
・頑張っているのにしんどさが抜けない人
まとめ：まずは「気づくこと」からでいい
この本を読んで感じたのは、
無理に変わろうとしなくても、まずは気づくだけで少し楽になるということでした。
頑張り続けるのではなく、
少しゆるめる。
その意識が、
心と体の余裕につながっていきます。
もし今、少し疲れていると感じているなら、一度肩の力を抜いてみてください。その小さな緩みが、思っている以上に大きな違いを生むかもしれません。
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