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📖 本の概要と特徴
書籍タイトル：精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉
著者 ：精神科医Tomy
ジャンル ：メンタルケア・癒し・言葉集
「考え始めると止まらない」
「不安が頭から離れない」
そんな“心の暴走”に、
短く、はっきり、やさしくブレーキをかけてくれる一冊です。
本書は、精神科医として多くの患者と向き合ってきた
精神科医Tomy氏が、
不安・焦り・自己否定に飲み込まれそうなときに
心を現実に引き戻す言葉をまとめたもの。
・不安は事実ではなく「想像」
・今すぐ答えを出さなくていい
・考えすぎているだけかもしれない
・その不安、今すぐ解決しなくていい
どれも1行で読める言葉なのに、
読むだけで思考が止まり、
心がスッと静まる感覚を与えてくれます。
🌙 不安が「勝手に大きくなる」夜に
理由はないのに不安になる。
何も起きていないのに、最悪を想像してしまう。
本書は、そんな状態に対して
「それ、不安が暴走してるだけよ」
と、少し距離を取らせてくれる存在です。
✨ 不安を消そうとしなくていい
この本が伝えているのは、
「不安をなくそう」と頑張らなくていい、ということ。
・不安は止めなくていい
・ただ、巻き込まれなければいい
・今ここに戻ればいい
精神科医ならではの視点で、
不安を“敵”にしない考え方を
とても分かりやすく教えてくれます。
🌱 この本を手に取ってほしい人
・不安を考えすぎて疲れている人
・夜になると心がざわつく人
・気持ちの切り替えが苦手な人
・自己否定のループに入りやすい人
・短い言葉で心を整えたい人
長文を読む余裕がないときでも、
無理なく手に取れる一冊です。
⛅ 読み終えたあと、心に残るのは「冷静さ」
この本を読み終えたとき、
不安がゼロになるわけではありません。
でも、
「今の私は、考えすぎているだけかもしれない」
そう思える余白が生まれます。
『1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』は、
不安に巻き込まれそうな瞬間に
心を現実に戻してくれる“非常停止ボタン”のような一冊。
つらいとき、
スマホより先に開いてほしい本です。
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